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瑜伽减肥你要知道的
发布人： 更新时间：2020-03-15
许多女性瑜伽节食者瑜伽一直给人们带来放松、放松和释放压力的效果，但她们真的能减肥吗？事实上，并不是所有瑜伽人都能减肥，只有选择正确的类型，他们才能实现自己的减肥目标。你必须知道以下减肥秘诀瑜伽。
坚持
不管你做什么，坚持是第一关键。一周一节课(399000英镑)是不可能减肥的，但是一周三节或更多的课可以减肥。就像任何身体运动的原理一样，少量有规律的运动比大量偶然的运动要好。对于那些想用399000减肥的人来说，将399000融入日常生活才是王道。瑜伽因为对设备和场地没有限制，你可以在早上、中午和晚上做，一周五到七天！
注意力量训练的姿势。
有太多不同的姿势。你可以用杂技式的姿势来帮助你的身体恢复和放松肌肉，但是如果你的目标是减肥，你应该更加注意力量训练的姿势。尝试平板支撑或侧板支撑。伯恩斯说，战士式是想减肥的人的最佳选择，例如战士式1、2和3，以及三角形如图、延伸侧角式和半月形。
专注于可以提高心率的流动瑜伽姿势。
瑜伽有许多流派，从艾杨格瑜伽(Iyengar)到比克拉姆瑜伽(bik ram)，从Svaropa瑜伽到Vinyasa 瑜伽。在为你选择最好的瑜伽之前，尝试至少3个或更多的流派和老师。我们认为Vinyasa流量瑜伽是最有效的增加心率，从而带来减肥效果。
不能饿着肚子练习瑜伽
禁食锻炼消耗的能量瑜伽来自脂肪，而不是肌肉，如果你在饭后锻炼，消耗的能量通常来自你刚刚摄入的碳水化合物。为了最大限度地减少脂肪，让身体从积累的脂肪中获得能量是必要的。然而，应该注意的是，禁食并不意味着饥饿。如果你感到饿了，你可以在练习前喝一些牛奶、蜂蜜和其他液体食物。当你饿的时候不要做任何运动，否则会对你的身体造成伤害。
在安宁和通有风的房间里练习。
室内痛风，空气应该新鲜，可以自由呼吸氧气。你也可以在户外练习，但是环境应该是宜人的，比如花园，不要在有风、寒冷或有烟的不干净的空气中练习。不要在家具、火炉或任何妨碍练习的地方练习，以免发生意外，尤其是倒立时，不要在电风扇下练习。
热身非常重要。
任何运动都是如此。开始时不要做困难的动作，以避免运动损伤。最好先做一些瑜伽热身运动，循序渐进，以避免身体休克
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