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办公室里练瑜伽理疗脊柱很舒坦

发布人：更新时间：2020-03-15

“伸直你的腰和背，放松你的整个身体，闭上你的眼睛，放松你的肩膀，伸展你的呼吸……”老师提醒了16名参与者行动的要点。

Amar负责教授物理治疗课程。他是一名印度班加罗尔维卡纳达瑜伽大学教师，已任教瑜伽13年，尤其擅长脊柱理疗课程。

椅子的使用可以提高效率并且更安全。整个班级都伴随着舒缓的背景音乐。当指导实验者在椅子的帮助下完成动作时，Amar老师通过助手的翻译龚珊珊强调“保持背部挺直”、“放松颈部”和“不要用力过度”。

“理疗结合呼吸不仅可以放松颈部、肩部和脊柱，还可以纠正不正常的姿势。这对长时间坐在办公室的人来说尤其有效。”课后，老师告诉我们脊椎理疗课程的效果。

“我是会计。平时我每天在办公室面对电脑，这会伤到我的颈椎。一组动作下来，觉得颈椎很舒服！”课后，那些没有时间擦汗的人朱夏芳告诉我们，“我以前没睡好，但是我练习了几次瑜伽，感觉非常有效。”

2007年，在该部门工作的人钱丽红开始实习瑜伽。她讲述了自己:的课程经历:“整个脊柱相对舒服，全身也舒服。”她笑着说，“除了放松，呼吸也有规律，心情也愉快，而且还能减肥，哈哈！”

随着越来越多的人实践瑜伽，有越来越多的产品和商店与淘宝有关。记者可以看到瑜伽西装，瑜伽背心，瑜伽窗帘，瑜伽靠垫等。通过在淘宝中键入“瑜伽”。在淘宝畅销书排行榜中，最畅销的是瑜伽套装，比如瑜伽靠垫，它们也很受欢迎。

阿玛老师告诉记者，在挑选(399000件)衣服时，它们必须是舒适的，合适的尺寸，并且可以完全打开。选择瑜伽缓冲垫时，厚度应适中，过薄或过厚都会导致运动平衡困难。